Яркий
Нежный
Сон, сон, сон…
Подростки предпочитают вечернее и ночное время проводить не за сном, а в прогулках. На сон у них остается не так много времени, а иногда они и вовсе не спят, или ложатся спать за полночь. У взрослых другие причины ложиться спать поздно – работа и развлечения. Но поскольку жертвовать работой ради других желаний не всегда возможно, то они жертвуют сном. То есть либо спят меньше, либо ложатся спать очень поздно. Все это в молодом возрасте не так страшно и не так заметно. Однако последствия такого пренебрежения отдыхом весьма губительны. Кроме того, что человек не высыпается, его организм не успевает восстановиться, от чего страдают все системы.
За все время существования человечество выработало определенный ритм жизни. Как и все в природе, день – это время для бодрствования, а ночь – для сна и отдыха. Биоритмы большинства людей подчиняются именно такому распорядку дня, если его не изменили принудительно.
Засыпать после полуночи не рекомендуют врачи. Ведь организм устроен так, что после 10 часов вечера ему необходим отдых. В это время он настраивается на сон и восстановление. Если лечь спать позже, то ритм нарушится. И через определенное время результат этого проявится в виде нарушений сна, плохого настроения и самочувствия.
В летнее время большинство ложится спать позже, так как за окном темнеет на час-два позже, чем зимой или осенью. Сложно заснуть, когда за окном светло. Решением этой проблемы могут быть плотные темные шторы, не пропускающие свет.
«Жаворонки» ложатся спать рано независимо от того, какое время года за окном. Их биоритмы созвучны с природой. Намного сложнее приходится «совам». Пик их активности приходится на вечернее и ночное время, а вот утром, когда нужно просыпаться и вставать, они все еще спят. Есть еще так называемые «голуби», их биоритм – это комбинация «совы» и «жаворонка». Но и этот тип тоже подвержен нарушениям сна, если режим его дня неправильный.
От графика работы также зависит то, как и сколько человек будет спать. В основном на предприятиях пятидневная рабочая неделя и два выходных. Однако есть такие профессии, которые работают посуточно или у них гибкий рабочий график (медики, полицейские, пожарные и т.д.). Им тоже приходится сложно, ведь во время отдыха им нужно работать. А потом, когда все работают – они ложатся спать. Некоторые работают по такому режиму годами. И когда замечают у себя нарушения сна, то не связывают это с работой.
С возрастом в организме происходят необратимые изменения. Касаются они и сна. Люди старшего возраста не нуждаются в таком количестве часов отдыха, как молодые, поскольку не так сильно устают.
Распространенным есть мнение, что у пожилых людей бессонница – частый гость. Они ложатся рано, но и очень рано встают (в 3-5 часов утра). Да и сам сон не такой длительный и менее глубокий.
Предпочтительно ложиться спать не позднее 10-11 часов вечера, не важно сколько вам лет. Только здоровый и полноценный сон поможет выглядеть и быть здоровым и отдохнувшим, а также сохранит здоровье на долгие годы. Наконец-то вы можете найти всю полезную информацию в одном месте. Мы собрали лучшие сайты онлайн казино и подготовили по ним полные обзоры с описанием бонусов и подарков для игроков.
За все время существования человечество выработало определенный ритм жизни. Как и все в природе, день – это время для бодрствования, а ночь – для сна и отдыха. Биоритмы большинства людей подчиняются именно такому распорядку дня, если его не изменили принудительно.
Засыпать после полуночи не рекомендуют врачи. Ведь организм устроен так, что после 10 часов вечера ему необходим отдых. В это время он настраивается на сон и восстановление. Если лечь спать позже, то ритм нарушится. И через определенное время результат этого проявится в виде нарушений сна, плохого настроения и самочувствия.
В летнее время большинство ложится спать позже, так как за окном темнеет на час-два позже, чем зимой или осенью. Сложно заснуть, когда за окном светло. Решением этой проблемы могут быть плотные темные шторы, не пропускающие свет.
«Жаворонки» ложатся спать рано независимо от того, какое время года за окном. Их биоритмы созвучны с природой. Намного сложнее приходится «совам». Пик их активности приходится на вечернее и ночное время, а вот утром, когда нужно просыпаться и вставать, они все еще спят. Есть еще так называемые «голуби», их биоритм – это комбинация «совы» и «жаворонка». Но и этот тип тоже подвержен нарушениям сна, если режим его дня неправильный.
От графика работы также зависит то, как и сколько человек будет спать. В основном на предприятиях пятидневная рабочая неделя и два выходных. Однако есть такие профессии, которые работают посуточно или у них гибкий рабочий график (медики, полицейские, пожарные и т.д.). Им тоже приходится сложно, ведь во время отдыха им нужно работать. А потом, когда все работают – они ложатся спать. Некоторые работают по такому режиму годами. И когда замечают у себя нарушения сна, то не связывают это с работой.
С возрастом в организме происходят необратимые изменения. Касаются они и сна. Люди старшего возраста не нуждаются в таком количестве часов отдыха, как молодые, поскольку не так сильно устают.
Распространенным есть мнение, что у пожилых людей бессонница – частый гость. Они ложатся рано, но и очень рано встают (в 3-5 часов утра). Да и сам сон не такой длительный и менее глубокий.
Предпочтительно ложиться спать не позднее 10-11 часов вечера, не важно сколько вам лет. Только здоровый и полноценный сон поможет выглядеть и быть здоровым и отдохнувшим, а также сохранит здоровье на долгие годы. Наконец-то вы можете найти всю полезную информацию в одном месте. Мы собрали лучшие сайты онлайн казино и подготовили по ним полные обзоры с описанием бонусов и подарков для игроков.
все